AS HURON
❈ HURONBOXING ❈
BOXING FITNESS
Γνωρίζω το σώμα μου σημαίνει μαθαίνω να ακούω τον εαυτό μου! Πλήρης αυτοπεποίθηση και αυτοαξιολόγηση των ικανοτήτων μου.
Πειθαρχώ σημαίνει ξεκινώ απο το σημείο zero και με συναίσθηση υπακοής στους κανόνες των δυσκολιών και εμποδίων προσεγγίζω τα οριά μου.
Αθλητική Προπόνηση με άφθονες πλειομετρικές ασκήσεις διάρκειας 80 λεπτών με κύριο και βασικό άξονα την τεχνική της πυγμής την τακτική, την αντίδραση, την αερόβια αντοχή, την ταχυδύναμη, την αντοχή στην δύναμη, τον συνδυασμό κινήσεων.
Αποτελείται απο τρία επίπεδα:
1o ανάπτυξη φυσικής κατάστασης
2o εκμάθηση τεχνικής
3o δεξιοτεχνία κινήσεων
Προσοχή! Για την συμμετοχή στις προπονητικές μονάδες λόγω της καρδιοαγγειακής έντασης επισυνάπτετε υποχρεωτικά ιατρική γνωμάτευση με την διάγνωση ΥΓΙΗΣ . Συμβουλευτείτε έναν αθλίατρο, είστε υποχρεωμένοι να ενημερώνετε την διεύθυνση υπεύθυνα για τυχόν νευρομυικές ή ορθοπεδικές παθήσεις.
❈ Τμήμα αρχάριων
Βελτίωση φυσικής κατάστασης. Αερόβια προπόνηση με σχοινάκι ή ρυθμική γυμναστική με την βοήθεια μουσικής υπόκρουσης για περισσότερη ελαστικότητα μυών και καλύτερο συντονισμό κινήσεων. Περιλαμβάνει διατατικές (κορμού,αυχένα,σπονδυλικής στήλης,προσαγωγών,κ.ο.κ.) κάθώς και πολλές εδαφικές (κοιλιακοί,ραχιαίοι,έλξεις)
ΤΡΙΤΗ
Αγωνιστικό πρόγραμμα προετοιμασίας με δυνατή προπονητική μεθοδολογία για βελτίωση ταχύτητας έκρηξης και αντοχής στην δύναμη.
ΣΑΒΒΑΤΟ
Φιλικές αναμετρήσεις με πλήρη εξοπλισμό. Σκιαμαχία. Διατάσεις..Αποθεραπεία και κλείσιμο με ομαδικά παιχνίδια.
❈ Τμήμα προχωρημένων
ΔΕΥΤΕΡΑ
Αύξηση ταχυδύναμης και αντοχής της δύναμης σε διάρκεια με την βοήθεια του πυγμαχικού σάκου. Τεχνική διαφόρων κτυπημάτων στον Σάκο εν κινήσει με συνδυασμό όλων των δυνατών κατευθυνσεων κτυπήματος. Ασκήσεις με ζευγάρια & εξάσκηση στο ευθύ,πλάγιο και ανοδικό κτύπημα με την πυγμή!(Στόχοι,Κάμψεις,Διατάσεις) γρήγορος τρόπος για σταδιακή μείωση βάρους και σύσφιξης μυών!
ΤΕΤΑΡΤΗ
Αύξηση ταχυδύναμης και αντοχής της δύναμης σε διάρκεια με την βοήθεια συμπαικτη στὀχων αχλάδι σχοινιών και ημιεπαφών. Τεχνική διαφόρων κτυπημάτων εν κινήσει με συνδυασμό όλων των δυνατών κατευθυνσεων κτυπήματος. Ασκήσεις με ζευγάρια & εξάσκηση στο ευθύ,πλάγιο και ανοδικό κτύπημα με την πυγμή!!
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Ανάπτυξη τακτικής και τεχνικής. Εκμάθηση κινήσεων, πλάγιοι βηματισμοί, ελιγμοί, προσποιήσεις, άμυνα και επίθεση...Αποθεραπεία και κλείσιμο με ομαδικά παιχνίδια.